Huit trucs pour booster votre mémoire !
Vous oubliez sans cesse les noms de vos collègues
de bureau, vous cherchez tout le temps vos clés ou
vos lunettes ? Pas de doute, votre mémoire flanche !
Doctissimo vous donne huit conseils pour vous
secouer les méninges !
La mémoire ne s’use que si l’on ne s’en sert pas !
Il est donc important de la faire travailler et de
connaître ses ennemis. Les conseils suivants peuvent
vous aider à améliorer vos capacités à vous
souvenir :
Jouez !
Jouez au scrabble, à la belote, aux dames, aux
échecs, au bridge ou à tout autre jeu de logique ou
de stratégie. Si vous ne trouvez pas de partenaire,
rabattez-vous vers les magazines, et les mots
croisés.
Apprenez !
Pour entretenir votre mémoire, il faut certes la
faire travailler, mais il est inutile d’apprendre
des choses qui ne vous servent à rien. Mieux vaut
essayer avec des évènements de la vie de tous les
jours. Apprenez par coeur les numéros de téléphone
que vous utilisez au lieu de consulter votre
calepin. Essayez aussi de mémoriser la liste des
courses avant de partir au supermarché par exemple.
Dormez !
Le cerveau profite de la nuit pour trier et classer
les souvenirs de la journée. C'est lors des phases
de sommeil paradoxal que les neurones organisent les
informations reçues dans la journée. Si vous manquez
une de ces deux ou trois phases nocturnes, la
consolidation de vos souvenirs est très perturbée.
Mangez !
Une nourriture saine et équilibrée joue un rôle
important dans l'alimentation du cerveau, lui
apportant tous les nutriments nécessaires à son bon
fonctionnement. Inutile d’insister sur le poisson :
contrairement à une croyance très répandue, l'effet
bénéfique du phosphore sur la mémoire n'a pas été
prouvé.
Ne buvez pas !
L'alcool à haute dose peut entraîner au bout de
quelques années des lésions irréversibles des
neurones. Chez les grands alcooliques, on a mis en
évidence des altérations de la mémoire à long terme
dues à des lésions cérébrales.
Reconnaissez
Si vous en avez le temps et l’envie, vous pouvez
essayer de devenir ornithologue, astronome ou
mycologue amateur. S’entraîner à reconnaître les
oiseaux, les constellations ou les champignons, rien
de tel pour entretenir sa mémoire… et épater ses
amis !
Traduisez !
"Mais où est donc Ornicar ?", "Napoléon mangea
allègrement six poissons sans claquer d'argent",
"Cerbère gémit en enfer"… Qui n’a pas appris l’une
de ces phrases qui permettent de mémoriser
conjonctions, déclinaisons et autres éléments
chimiques ? Et si vous inventiez vos propres phrases
mnémotechniques ?
Source Doctissimo.fr
Mémoire Fonctionnement
